تُبنى من أرقامك
ترتيب مساراتك السبعة يُحسب من درجاتك الفعلية في الاختبارات، وليس من اختيارك لموضوع من قائمة. المسار الأعلى يأخذ أكبر عدد من المهام.
منتج واحد · دفعة واحدة · بلا اشتراك
المشكلة ليست أنك لا تعرف أنك يجب أن تكون أكثر ثقة
المشكلة أنك لا تعرف ماذا تفعل في اللحظة التي تتردّد فيها، أو ينتقدك أحد، أو يبدأ عقلك بإعادة نفس الموقف للمرّة العشرين. النصائح العامة لا تصل إلى هذه اللحظات لأنها لا تعرف أيّها يخصّك أنت.
ابنِ خطة هدوئي وثقتي — 9$رابط الشراء قيد التفعيل — يمكنك الآن إكمال الاختبارات المجانية والاطّلاع على تفاصيل الخطة كاملة أدناه.
لم تكمل أي اختبار بعد؟ ابدأ مجانًا من هنا — النتيجة كاملة وبلا دفع.
ربما لا تحتاج «شخصية جديدة»
ربما لديك ثلاثة أو أربعة أنماط محدّدة تتكرّر في مواقفك وتسرق منك الثبات: تتراجع عن رأيك عند الاعتراض، تعيد تحليل الموقف بعد انتهائه، توافق وأنت لا تريد، تؤجّل قرارًا حسمته أصلًا. هذه أنماط قابلة للتحديد، وقابلة للعمل عليها واحدة واحدة.
نتائج اختباراتك شرحت لنا أين تهتزّ ثقتك وما الذي يستهلك ذهنك. الخطوة التالية هي تحويل هذه النتائج إلى خطة عملية خاصّة بك لمدّة ثلاثين يومًا.
ما الذي يجعل هذه الخطة مختلفة؟
قواعد ثابتة لا تخمين
كل قرار في بناء الخطة (الترتيب، اختيار الفصول، اختيار المهام) يجري بقواعد مكتوبة مسبقًا. لا يقرّر نموذج ذكاء اصطناعي ما يناسبك.
مصمّمة لتُستخدم وحدها
كل ما تحتاجه خلال ثلاثين يومًا داخل الملف: الخطط والصيغ والدفاتر والتقييم النهائي. لا حساب، ولا عودة إلى الموقع.
ماذا يحتوي الملف؟
الأول
صورتك الحالية
كل درجاتك في مكان واحد، وأهمّ ثلاث نقاط قوّة وثلاث نقاط للعمل عليها.
الثاني
ما الذي يضغطك أنت؟
خريطة الضغط ومحفّزاتك — لا مقال عام عن التوتر.
الثالث
ما الذي يهزّ ثقتك؟
خريطة الثقة بمحاورها، وأين تظهر المشكلة أكثر في حياتك.
الرابع
الأشياء التي تسرق ثقتك
عناصر مأخوذة من مساراتك أنت فقط، وما لم يظهر عندك غير مذكور.
الخامس
الأشياء التي تبني ثقتك
سلوكيات البناء وسلّم تعرّض متدرّج من سبع درجات مخصّص لمسارك الأول.
السادس
خطة الثلاثين يومًا
أربعة أسابيع و30 مهمّة يومية: عنوان، سبب، مهمّة، سؤال تأمّل، ومربّع إنجاز.
السابع
خطة الطوارئ عند التوتر
أربع خطوات وستّ أدوات قصيرة للحظة الحادّة.
ملحقات
فصول متخصّصة
التفكير الزائد، النقد، الحدود، القرار، رأي الناس — تظهر حسب نتائجك.
الأخير
الدفاتر والتثبيت
دفتر الثقة، دفتر التوتر، قبل/بعد، وخطة العودة عند تراجع العادة.
هكذا تبدو مهمّة يوم واحد
اليوم 9 نحو 5 دقائق
لا تجب فورًا
الموافقة التلقائية تحدث في الثواني الأولى؛ إدخال فاصل زمني يكسرها بلا مواجهة.
كلّما طُلب منك شيء اليوم، استخدم هذه الجملة حرفيًا: «دعني أراجع وقتي وأردّ عليك». لا ترفض ولا توافق في اللحظة، ولو مرّة واحدة اليوم.
سؤال اليوم: ماذا حدث فعلًا بعد استخدام الجملة؟
هذه مهمّة حقيقية من مسار الحدود. من مساره الأول «التفكير الزائد» يحصل على مهام مختلفة تمامًا في اليوم نفسه.
ما ستحصل عليه
- تحليل نتائج اختباراتك في ملف واحد
- خريطة الضغط: ترتيب مسبّبات الاحتكاك عندك
- خريطة الثقة: أين تثبت وأين تهبط
- محفّزاتك الشخصية كما حدّدتها أنت
- الأشياء التي تسرق ثقتك — من نتائجك لا قائمة عامة
- الأشياء التي تبنيها، وسلّم تقدّم من 7 درجات
- برنامج ثلاثين يومًا مقسّم إلى أربعة أسابيع
- 30 مهمّة يومية مخصّصة بمدّة تناسب وقتك
- خطة الطوارئ: أنا متوتر الآن، ماذا أفعل
- خطة إيقاف التفكير الزائد وورقة تأجيل الأفكار
- خطة التعامل مع النقد مع صيغ ردّ جاهزة
- خطة الحدود وقول «لا» مع صيغ رفض قصيرة
- إطار اتخاذ القرار من سبع خطوات
- فصل رأي الناس وتمرين المقارنة
- دفتر الثقة ودفتر التوتر (قابلان للطباعة)
- تقييم قبل/بعد وخطة العودة عند تراجع العادة
السعر
9$
مرّة واحدة · بلا اشتراك · بلا تجديد
ابنِ خطتي الآنبعد الدفع مباشرة: بضعة أسئلة قصيرة، ثم يُبنى ملفّك وتحمّله PDF أو تطبعه.
لمن هذه الخطة — ولمن ليست
تناسبك إن كنت
- تعرف رأيك جيدًا ثم تشكّ فيه لحظة اعتراض أحد
- تنهي يومك ولا ينتهي الموقف داخل رأسك
- توافق وأنت لا تريد ثم تندم
- تتأثّر بملاحظة صغيرة أطول ممّا تستحقّ
- تريد خطوات مرتّبة بدل نصائح متفرّقة
لا تناسبك إن كنت
- تبحث عن تشخيص لحالة نفسية
- تحتاج جلسات أو متابعة مع مختص
- تريد نتيجة بلا تنفيذ يومي
- تتوقّع «ثقة مئة بالمئة» في ثلاثين يومًا
- تمرّ بضيق شديد يعطّل حياتك اليومية — هنا الدعم المختص أنسب
أسئلة شائعة عن الخطة
هل هذا كتاب إلكتروني؟
لا. الكتاب الإلكتروني ملف واحد يحصل عليه الجميع. هذه خطة تُبنى من درجاتك ودرجاتك الفرعية ومحفّزاتك وإجاباتك، فتختلف الفصول والمهام الثلاثون بين شخص وآخر. من مشكلته الأساسية التفكير الزائد لا يحصل على المهام نفسها التي يحصل عليها من مشكلته قول «لا».
ماذا يحدث بعد الدفع بالضبط؟
تُنقل مباشرة إلى صفحة تسألك بضعة أسئلة قصيرة لم تُجب عنها في الاختبارات (هدفك الأساسي، أصعب موقف عليك، الوقت المتاح يوميًا). ثم تُبنى الخطة خلال ثوانٍ وتظهر أمامك كاملة، فتحمّلها PDF أو تطبعها.
هل هو اشتراك؟ وهل يتجدّد؟
لا اشتراك ولا تجديد ولا عضوية. دفعة واحدة بـ9 دولارات، وتحصل على الملف كاملًا. لا يوجد حساب تعود إليه ولا لوحة تحكّم.
هل أحتاج إلى إكمال كل الاختبارات قبل الشراء؟
لا. اختبار واحد يكفي لبناء خطة، لكن كلّما أكملت أكثر كانت الخطة أدقّ لأن ترتيب مساراتك يُبنى على درجات فعلية بدل تقديرات. ثلاثة اختبارات تعطي صورة جيدة جدًا.
هل أحتاج إلى إنترنت خلال الثلاثين يومًا؟
لا. الملف كامل ومصمّم ليُستخدم وحده: كل الخطط والصيغ والدفاتر بداخله. لا تحتاج للعودة إلى الموقع ولا لأي متابعة.
كم صفحة الملف؟
يختلف باختلاف نتائجك لأن الفصول المتخصّصة تظهر حسب مساراتك. غالبًا يقع بين ثلاثين وستّين صفحة عند الطباعة، أكبرها فصل الثلاثين مهمّة.
هل توجد استشارات أو متابعة شخصية؟
لا. لا جلسات ولا كوتشينغ ولا متابعة بشرية. هذا اختيار مقصود: هو ما يجعل السعر تسعة دولارات بدل عشرات الأضعاف، ويجعل المنتج ملفًا تملكه لا خدمة تشترك فيها.
وإن لم تناسبني؟
لأن المنتج ملف رقمي يُسلَّم فور إنشائه فلا يمكن استرجاعه بعد التحميل. لذلك أبقينا كل الاختبارات ونتائجها مجانية بالكامل قبل الشراء، وفصّلنا في هذه الصفحة محتوى الملف كاملًا حتى تقرّر وأنت تعرف ما ستحصل عليه.
محتوى الخطة لأغراض التثقيف والتطوير الشخصي، ولا يشكّل تشخيصًا نفسيًا ولا علاجًا ولا بديلًا عن تقييم مختص مؤهل. لا نَعِد بأن تصبح شخصًا لا يتوتّر أبدًا، ولا بثقة مئة بالمئة في ثلاثين يومًا. ما نقدّمه: فهم نمطك، وثلاثون يومًا من التدريب العملي على استجابات أكثر هدوءًا وثباتًا. تفاصيل إخلاء المسؤولية.